Organiseren van concentratie
- Het inrichten van zijn werkomgeving en het instellen van een ‘routinefocus’.
- Het methodisch beheersen van concentratie.
- Concentratie en ontspanning afwisselen om nog efficiënter te zijn.
- Een luchtbel om zich heen bouwen om zich van zijn omgeving af te zonderen.
Praktisch werk
Brainstormen met de deelnemers over de factoren die van invloed zijn op hun concentratie bij telewerken. Gebruikmaken van de ‘mindmap’ om de uitwisselingen samen te vatten.
De concentratie vasthouden
- Het opsporen van aandachtstrekkers.
- Multitasking: vriend of vijand voor de concentratie?
- Het kanaliseren van gedachten om geestelijke afleiding te voorkomen.
- De invloed van het lichaam en biologische ritmes.
Praktisch werk
In de praktijk brengen door de momenten van afhaken te identificeren en te noteren.
Het verbeteren van zijn concentratie tijdens videoconferencing
- Vijf tactieken om de aandacht vast te houden.
- Na verloop van tijd op de koers blijven.
- Zich met energie opladen.
- De bronnen van zelfmotivatie gebruiken.
Praktisch werk
Mindfulness-meditatie oefening om concentratie-vaardigheden te ontwikkelen in het dagelijks leven.
3.30 uur 
