In deze cursus leert u hoe u moet reageren op problemen, emoties en andere stressoren die zich in uw beroepsleven voordoen. Casestudy’s en praktijksituaties zullen u helpen uw stress beter te begrijpen, zodat u stress onder controle kunt houden en op een constructieve manier kunt gebruiken.
Inter
Intra
Op maat
Praktijkcursus ter plaatse
of via klasverband op afstand
Wilt u deze opleiding ongewijzigd omzetten voor uw onderneming?
Opleiding op maat
Wenst u een opleiding op maat voor uw onderneming en uw teams? Onze experts ontwerpen voor u een opleiding op maat!
In deze cursus leert u hoe u moet reageren op problemen, emoties en andere stressoren die zich in uw beroepsleven voordoen. Casestudy’s en praktijksituaties zullen u helpen uw stress beter te begrijpen, zodat u stress onder controle kunt houden en op een constructieve manier kunt gebruiken.
Pedagogische doelstellingen
Aan het einde van de training is de deelnemer in staat om:
De drie niveaus van stress begrijpen
Uw eigen stressoren identificeren
Ademhalings- en ontspanningstechnieken toepassen
Uw assertiviteit en uw eigenwaarde ontwikkelen
Uw persoonlijke organisatie en omgang met prioriteiten verbeteren
Doelgroep
Iedereen die zijn of haar stress en emoties op het werk effectief wil kanaliseren.
Voorafgaande vereisten
Geen bijzondere kennis.
Opleidingsprogramma
De stressniveaus en -factoren beoordelen
Bepaling van, reactie op en symptomen van stress (lichamelijk, emotioneel, geestelijk en gedragsmatig).
De reacties op stress begrijpen.
De drie niveaus van stress: alarm, weerstand, uitputting
Uw eigen stressoren op persoonlijk en professioneel niveau identificeren.
De stappen van verandering en de bijbehorende stress kennen.
Oefening
Brainstorming. Zelfdiagnose van het stressniveau. Identificatie van stressoren op het werk.
De stressbeheersingstechnieken kennen
Cognitieve benadering: “beperkende” overtuigingen, bevelen en toestemmingen.
Emotionele benadering: empathie, positieve verankering, visualisatie en respect voor basisbehoeften
Lichamelijke benadering: ademhaling, ontspanning, stretchoefeningen en lichaamsoefeningen.
Gedragsbenadering: "spontane" interne drijfveren en conflictbeheersing.
Benadering van relationele spelen met de Karpman-driehoek: aanklager, redder en slachtoffer. Leren hoe eruit te komen.
Oefening
Ademhalings- en ontspanningstechnieken in de praktijk brengen.
Uw weerstand tegen stress verhogen: een doeltreffende strategie ontwikkelen
Levenshoudingen: uzelf leren waarderen.
Versterking van de eigenwaarde, de zelfbevestiging en de zelfbeheersing door uw waarden, kwaliteiten en vaardigheden te bepalen.
Verbale en non-verbale communicatie om u assertiever te maken.
Uw gedrag bij stress (aanval, ontvluchting, terugtrekking, onderwerping en dominantie) begrijpen en verbeteren.
Identificatie van hulpmiddelen voor probleemoplossing. U voorbereiden op een confrontatie.
Uw professionele en persoonlijke organisatie verbeteren om beter om te gaan met prioriteiten.
Uw stresswerende organisatie bepalen.
Oefening
U in een confronterende situatie plaatsen om uzelf te trainen er positief uit te komen. Collectieve debriefing.
Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Deze zeer interactieve cursus is gebaseerd op tal van praktische oefeningen en gefilmde rollenspelen met geïndividualiseerde reconstructie en analyse.
Feedback van klanten
4,7 / 5
De feedback van klanten is afkomstig van eindevaluaties na de opleiding. De score wordt berekend op basis van alle evaluaties die minder dan 12 maanden oud zijn. Alleen die met een tekstcommentaar worden weergegeven.
Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand
Geen sessie op dit moment, we nodigen je uit om het rooster van lessen op afstand te raadplegen.
2d
- 14u00 
